Jak na nespavost u dětí?

Celodenní únava, poruchy paměti a soustředění mohou mít u školáků jednoho společného jmenovatele, kterým je spánkový deficit. Poruchy spánku se totiž netýkají jen dospělých, ale objevovat se mohou i u dětí. Rodiče si pak často kladou otázku, jak zajistit dětem klidný spánek, aby byly ve škole svěží a odpočaté.

Nespavost a školní prospěch

Poruchy spánku, nejčastěji insomnie (nespavost), se vyskytují až u 30 % dětí a dospívajících. Dostatečně dlouhý a kvalitní spánek je nutný pro celkovou regeneraci organismu. Nedostatek spánku se projevuje nejen v oblasti zdraví, ale také v oblasti kognitivních funkcí. Častými důsledky spánkového deficitu u školáků jsou poruchy chování, paměti a soustředění, poruchy schopnosti rozhodovat se a řešit úkoly, ale častá je také podrážděnost a neklid, emoční labilita, hyperaktivita, a s tím související horší školní prospěch a následný stres.

Jak na rychlé usnutí?

V první řadě je nutné omezit faktory, které dobu usnutí prodlužují. Na délku a kvalitu spánku má vliv celá řada faktorů. Důležitou roli hraje doba ulehnutí, rušivé elementy v pokoji (např. hluk, světlo, alergeny), energetická hodnota posledního konzumovaného pokrmu, kvalita matrace, vliv tzv. modrého světla z chytrých telefonů, tabletů a TV, nedostatek pohybové aktivity, u mladistvých konzumace kofeinových a energetických nápojů a v neposlední řadě také stres.

Podpořte dětský spánek

Máte-li podezření, že dítě trpí poruchou spánku, návštěvu pediatra neodkládejte. Lékař bude zjišťovat nejen anamnestické údaje jako je např. doba ulehnutí, spánek během dne, problémy při usínání, ale také faktory, které spánek ovlivňují, zejména vliv modrého světla před ulehnutím. Prvním krokem k úspěšné léčbě nespavosti je změna režimu dítěte a dodržování pravidel spánkové hygieny. Zdravému spánku prospívá strava bohatá na flavonoidy. Vhodné jsou také bylinné čaje na spaní a doplňky stravy na podporu spánku, zejména ty s obsahem kozlíku lékařského.

SpiLEEP®, podpora kvalitního spánku

SpiLEEP® obsahující kombinaci L-theaninu, chmele otáčivého a kozlíku lékařského je po konzultaci s lékařem či lékárníkem vhodnou volbou pro podporu spánku dětí starších 12 let. Přírodní a nenávykové složení příznivě ovlivní kvalitní spánek, a v důsledku toho také kognitivní funkce.

Články

Oddělené ložnice jako podpora kvalitního spánku?!

I když pro spoustu lidí jsou oddělené ložnice známkou toho, že vztah už není to, co kdysi, není to tak úplně pravda. Je totiž spousta párů, které volí spánek v samostatném pokoji zcela záměrně! Jaké důvody se za „spánkovým rozvodem“ mohou skrývat a co na oddělené ložnice říkají nejen odborníci na spánek, ale také odborníci na vztahy?

Čtěte více

Klimatizace: fakta a mýty

Jak se dobře vyspat i v horkých letních dnech, když bytová situace neumožňuje mít celou noc okno otevřené? Pokud vás několik probdělých nocí donutilo začít zvažovat koupi klimatizace, rádi bychom vám vaše rozhodování usnadnili. Díky oteplování poptávka po klimatizacích stoupá a pro mnohé představuje jediné možné řešení, jak se dobře vyspat i během tropických nocí. Na druhou stranu má klimatizace spoustu odpůrců, což může být dáno mnoha mýty, které jsou s klimatizací spojeny. Máme pro vás fakta, která vám pomohou se rozhodnout.

Čtěte více

Kdy vám hrozí mikrospánek?

Pár sekund mikrospánku může fatálně změnit život nejen řidiči a posádce, ale i rodinám všech zúčastněných. Každý, kdo sedá za volant a pociťuje na sobě známky únavy, riskuje. Rozpoznat varovné signály mikrospánku by měl umět každý řidič, a to nejen v době letních dovolených, pro které jsou dlouhé jízdy autem typické. Vše, co potřebujete o mikrospánku vědět, vám přinášíme.

Čtěte více